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水腫13個元凶！消水腫必吃3大明星食材

水腫成因1：生活習慣、飲食習慣導致水腫

血液或淋巴循環不良、營養不良、血漿蛋白低下、腎臟和內分泌調節紊亂等，有可能引發水腫，具體如下： 
 

1. 鹽分攝取過多
   即食食品如泡麵、罐頭食品等，都含有非常多的鹽分，如果吃太多這類食品，很可能會造成水腫，請盡量避免這類食品。
    
2. 長時間維持同樣的姿勢
   無論是坐著或站著，長時間保持同樣的姿勢會讓水分累積。像是晚上足部水腫就是受到重力影響，水分聚積在足部；早上起床的臉部水腫是重力讓水分均等分配到全身所導致。
    
3. 寒冷、血液循環不良
   寒冷、血液循環不良也會讓水分容易累積，不容易被血液帶走而導致水腫。
    
4. 運動量不足、新陳代謝低下
   運動量不足、新陳代謝低下，血液循環相對變得不良，就會引發水腫。
    
5. 荷爾蒙影響
   荷爾蒙變化也會造成水腫，如月經來前一周，黃體素分泌增加，連帶讓新陳代謝降低，體內的廢物、水分也變多，造成水腫。
    
6. 維生素、礦物質不足
   維生素、礦物質不足，特別是缺乏鉀，鈣，鎂等，都容易造成水腫，補充鉀可以吃香蕉、番茄、芭樂、芹菜、奇異果等。補充鈣可以吃堅果、綠色蔬菜、紫菜等。補充鎂可以吃木耳、豆腐、乳製品等，這些礦物質除了消水腫之外還能預防高血壓。
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